آیا تا به حال به این فکر کرده اید که آیا استفاده از چراغ شب در بزرگسالی شما را کودکانه می کند؟ این نور ضعیف در تاریکی چیزی بیش از نوردهی ارائه می دهد، آرامش و امنیت روانی را فراهم می کند.بیایید این عمل را از طریق یک لنز علمی بررسی کنیم، آزاد از کلیشه های اجتماعی در مورد چگونگی رفتار بزرگسالان.
علم خواب و نور
کیفیت خواب اساساً با قرار گرفتن در معرض نور مرتبط است. ملاتونین، هورمونی که مسئول تنظیم چرخه خواب است، توسط نور سرکوب می شود.ما در تاریکی کامل می خوابیدیمبا این حال، تاریکی مطلق می تواند باعث اضطراب و ناراحتی برای برخی از افراد شود، و باعث می شود تاریکی کامل برای استراحت آنها مضر باشد.
آیا چراغ های شب خواب را مختل می کنند؟
این تاثیر کاملاً به ویژگی های نور بستگی دارد. چراغ های روشن و آبی شب در واقع می توانند تولید ملاتونین و کیفیت خواب را مختل کنند.نورهای کم شدت با رنگ گرم (نور قرمز یا نارنجی) که پس از خواب خاموش می شوند، اثرات ناچیزی بر الگوهای خواب دارند..
وقتی که چراغ های شبانه کمک می کنند
برای افرادی که اغلب در شب بیدار می شوند یا اختلالات خواب مانند ترس های شبانه را تجربه می کنند، یک منبع نور ملایم می تواند آرامش روانی را فراهم کند که در واقع کیفیت خواب را بهبود می بخشد.پدر و مادرانی که در شب به نوزادان خود مراقبت می کنند نیز از مزایای عملی نوردهی کم بهره مند می شوند، بدون اینکه در تاریکی کامل دچار سردرگمی شوند..
نکته مهم این است که در مورد استفاده ی بزرگسالان از چراغ های شب، هیچ چیز نابالغ نیست. نکته اصلی انتخاب نور مناسب (با شدت کم، رنگ گرم) و استفاده ی عاقلانه از آن است.اگر چراغ شب به شما کمک می کند راحت تر بخوابید و احساس امنیت بیشتری داشته باشیدخواب با کیفیت هدف نهایی است هر چیزی که به شما کمک می کند آن را به دست آورید کاملا معتبر است.